我的澳洲朋友James，26歲，白天的工作是財務顧問，晚上有時兼職當健身教練，每次週末問他在做甚麼，他不是在讀書準備各種金融相關證照的考試，就是在做重訓或跑步，在我眼裡他是一個自律且優秀的年輕人。上週，他傳了一張派餅圖給我，上面一行字：我上健身房的理由；下面有幾個選項，我看了之後，會心一笑，James說：「我覺得妳能體會。」我說：「完全能。」
派餅圖裡佔最大一塊的答案是：讓自己的身體感受到更多痛苦；其他的選項：讓自己更好看、變強壯、變苗條，其實只佔很小一部分。這讓我想到維軒教練曾經跟我說過的一句話：「學習與痛苦共處」，你應該覺得這簡直瘋了吧！幹嘛沒事讓自己受苦？但事實是，學習與痛苦共處，會讓妳更堅強。這是我從運動中體悟到的，但這個準則放到任何事上都成立。
逼自己多跑一公里，妳會喘到在心裡一直罵髒話；逼自己多做五下深蹲，大腿痠到彷彿要燒起來了；逼自己多做十秒撐體，抖到你在心裡發誓永遠不再做撐體；在無數次類似這樣的當下，你覺得自己要掛了、世界要崩塌了，但真理是，這些痛苦，都會過去，無論多久，都會過。在正常狀況下，跑步完的喘在三分鐘之內就會恢復正常；大腿的痠大概最多三、四天(當然要做好運動後的放鬆伸展)；做完撐體的抖了不起三十秒就會停了；也許你需要的時間比較長，但無論怎樣，這些痛苦都會過，而且會被你遺忘。
現在大腿痠到心裡一直罵三字經，但過兩天就好了。
痛苦會過去，而且會被你遺忘。
我最常跟年輕朋友分享的例子是，你記得你在學生時代考得最差的一次是在何時嗎？哪一科？幾分？當時可能被老師爸媽罵到臭頭，自己都覺得自己完蛋了，未來沒有希望了，痛苦得不得了，現在呢？關於當時的細節與痛苦，你記得多少？痛苦會過，而且會讓我們變強，昨天認真運動，今天全身痠痛，那很好，那表示你要變強了，我們要練習的是不要讓痛苦困擾我們，靜下心，等它過去。
與痛苦共處是我從運動中獲得的體悟，而這樣的體悟可以套用在生活中所有的事情上，我發現我開始運動後的這幾年，我變得更冷靜、更平和、更泰然自若，以前我的火爆脾氣是出了名的，現在我的老闆甚至覺得我個性太溫和，希望我對部屬兇一點。現在的我對所有事情的包容力更強，也更知道怎麼處理負面情緒，更精準來說是現在負面情緒比以前少很多。
或許你會覺得學習與痛苦共處聽起來很難，但其實藉由運動是真的可以練習的。你剛開始運動可能是為了變瘦、為了更健康、為了看起來年輕一點，等你真的養成運動習慣後，你會發現你運動的理由會是那張派餅圖上紫色的那塊。
學習與痛苦共處，運動不只是鍛鍊身體，更是磨練心智。
1.運動要開心，不要太勉強自己。
2.每天多一秒、每天多一下、每天多十公尺，再微小，都是積累。
3.休息跟運動一樣重要。
4.運動時不能醜。
Instagram: wonder_pei_gardenia
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